czysta micha

Dzień #8 NIEDZIELA TYDZ 2 03.05.2015 micha czysta, nie chcę mi się wpisywać, bo nawet nie pamiętam, ale jem wtedy kiedy mi się jeść chce Dzień #9 PONIEDZIAŁEK TYDZ 2 04.05.2015 miska czysta, Trening bo cały dniu umordowanym... Nie jestem w ogóle usatysfakcjonowana i nawet nie komentuję. Dzień 1 1. przysiad 4x10-15 (30sek) R: 15*cc [...]

22.06-23.06 WEEKEND DNT całe dwa dni na uczelni #-P za to micha czysta wg rozkładu 100/60/150 24.06 PONIEDZIAEK DT 4x12-15, 15s A1. WL 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad sumo ze sztangielkami 20 kg/ 25kg/ 30kg/ 30kg 22,5kg 22,5kg B1. Wiosłowanie sztangą 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg/ [...]

wiem wiem...i tak bym nie zbiła do tylu do 60kg to jeszcze mogłabym się pokusić i przyłożyć,ale mniej to nie,bo już bym się nie czuła-za chudo...ooo tak 60kg i czysta rzeźba to tak...to się rozmarzyłam a ta laska to faktycznie nabita no,ale siły to można pozazdrościć wysoko stawiasz poprzeczkę Piotruś...ale jednego mnie nauczyłeś w tak krótkim [...]

[...] było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, mięcha głównie wieprz i drób + ziemniory i chleb, nie wybrzydzałem bo i nie było czasu. [...]

14.11.2015-18.11.2015 Dzień 174-178 Micha czysta, liczona, w rozkładzie. Leki i suple jak zwykle. Warzywa i płyny na przyzwoitym poziomie. Samopoczucie różnie, jestem zmęczona, na mało rzeczy mam siłę i czas. Ale już powinno się to unormować, będę mieć nieco więcej wolnego, dużo lepiej się czuję kiedy biegam i ćwiczę, a ostatnio na siłownię [...]

DNT 22/08 Aktywność: Spacer w parku Micha czysta nieliczona Śniadanie:jajecznica z cebulą Obiad i kolacja:udko z kurczaka pieczone z warzywami,migdały i awokado DT 22/08 Trening A Założenia : 3x10-15 Dziś trening bardzo pozytywny i na progresie :-) Rozgrzewka:orbi,wymachy,krążenia Między seriami w Mc ciut uda i tyłek rozciągałam,chyba nie [...]

[...] ( +13kg licząc od końca redukcji). Dieta wysokokaloryczna, proteiny i węgle wysoko, tłuszcze dość nisko – raczej przed snem plus trochę do śniadania. Micha raczej czysta, sporadycznie wpadły jakieś extra kalorie :P Przetestowałem trening Upper/Lower by Dorian i jest warty zainteresowania. Dodatkowo polecam współpracę z trenerem. Jeśli [...]

[...] stwierdzam, że mi się podoba ten trening, zwłaszcza ostatni 4 dzień:-D Jutro czeka mnie wyjazd na urlopik zaległy, będziemy przez weekend u znajomych, dlatego micha będzie czysta, ale nie liczona. Przez tydzień będę ćwiczyła w warunkach domowych i będę liczyła miskę oraz wrzucała do dziennika. Do kolejnego 4-ro tygodniowego treningu by Obliques [...]

[...] do tego jeszcze "bloody hell" więc dzisiaj się nie rzuciłam na trening. Więc z tym pełnym rozkręceniem na jutro czekam - bo już czuję, że będę w formie :-( Weekend micha czysta - obyło się bez kebabów i innych grzechów gorączkowych weekendowych nocy :-P Miska czysta była, choć może trochę niedojedzona - bom leżała i zdrowiała %-) Tymczasem [...]

[...] za dychacza i pyszną czarną kawę, Dideek kelneruje do 20, a ja mam odpoczynek od treningu i od niego(przymusowy), ale może to i dobrze, takie ŚWIĘTO tylko dla mnie :) Micha czysta, więc pnę się do przodu, po wyplacie mam manię kupowania, zamarzyła mi się bluza z treca, ale po zastanowieniu moje postanowienie było takie, że poczekam jak coś [...]

Po Świętach: Micha czysta, żadnych większych szaleństw jedzeniowych, bo nawet na takowe nie mam ochoty..chyba że szaleństwem można nazwać kilka suszonych daktyli i kilka wafli ryżowych. Z modyfikacji: płatki owsiane do omletów podmieniłam na mąkę gryczaną + dla smaku pół miarki odżywki białkowej. Rozkład trzymany na 1800-1900kcal..to jest w tej [...]

[...] nie umiem - się naucze to kiedyś wrzucę;-) Zamiast napinek słit focia rzecz niebywała-Kokos w sukience:-) http://imageshack.us/a/img231/9311/76520289.png Czekam na new trening od Szefowej i jadę dalej z Kokosem|-) Dziś w planie micha czysta nieliczona. Być może mała przebieżka popołudniu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-06 11:08:59

Crispy, smacznego:-) Wczoraj - 03.04.2013 Dieta Czysta nieliczona: 1) placki owsiane - owies/jaja/jabłko/smalec do smażenia 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż brązowy 4) jaja/boczek/ser żółty 5) .... o 3-ej w nocy banan głodzilla i burczący brzuch mnie [...]

Corum ja do tej pory stresy zajadalam. Teraz mam żelastwo i joge. Micha z dzis nie liczona, ale czysta: Śledź + chleb Karczek+jarzynowa tradycyjna+majonez Galareta :-):-D + chrzan Kiwi + winogrona (bardziej na smak, nie za duzo) Ser cammebert, makrela wędzona, suszone pomidory, migdaly Czysto, ale pewnei za duzo T... - dobrze mi zrobi nie liczyc. [...]

[...] Talia 74 73,5 -0,5 Pępek 82,5 82,5 0 Biodra 99,5 99,5 0 Udo L 57 57,5 0,5 Udo P 59 58,5 -0,5 Łydka 35 35,5 0,5 Fałda brzuch 90 91 1 I tak mnie dobiły te pomiary (bo dieta czysta, treningi byly, a tu falda + 1 cm - pewnie od stresów), że wszytsko do kupy spowodowalo, ze zasnelam na 4 h w ciagu dnie (niestety na stres reaguje sennoscia i [...]

[...] 4 kg 5.Brzuchy x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 + 2 x 10 Przyciąganie nog w zwisie Przed: 12 min bieżni Po: 13 min biezni Micha czysta, spisałam wąłsnie i blisko bilansU (za malo ciut B, a za duzo ciut t, ale to jakies 5-8 g róznice) 1) owsiane + jajo 2) jaja + chleb + masło 3) wedzony kurczak (wiem [...]

padł Mi net w chacie. Micha liczona czysta. Plazowalam. Wiec aktywność zero. Nam nadzieję ze net szybko naprawie. Z telefonu się pisze do dupy Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-08-18 21:16:31

agat};-) Pomiary Jest co odrabiać. Spodziewałam się tego, ale + w pepku mnie troche dobił. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0763a1f0ac3e4cfc8d39c78e8288bbdb.JPG Micha czysta, nie dojadam przez to cholerne przeziebienie. Ale dzisiaj juz jest lepiej. Miche policze i postaram sie wcisnac. Jutro tren. Nadal nie wiem czy dobrze wybrałam.... Zmieniony przez - [...]

Marta};-) Nie piszę, bo i nie ma o czym, micha w miarę czysta, ale.... dużo za dużo jem... Cwiczen niet i w tym tyg nie zaczne raczej, bo od wtorku do piątku jestem w delegacji i nie bede miala jak cwiczyc. No ale wrócę wrócę do mojej redukcji, bo mimo, że kręcę się w kółko, to się nie poddam. Najbardziej mi żal, ze zaraz minie rok mojego [...]

[...] wychłosta :)) Wstanę i pójdę na 6, bo potem uczelnia i projekty do robienia mam i nie wiem, czy wieczorem dam radę, więc trzeba się zmobilizować do wczesnej pobudki! Micha czysta, ale bardzo nisko kalorycznie. A tak btw jak się przebudziłam to w TV leciało „The Biggest Looset”, z szoku, aż się za głowę złapałam! Co Ci ludzie sobie tam robią?! [...]